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睡前养生黄金期!

2019-08-12来源:清潭碧云说

如果在睡前做了这些事,我们的身体会更加的健康。

 

1泡泡脚:舒经活络

 


晚上9点到11点这个时间段,用温水(40℃)泡一下脚最合适,对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。

特别是寒冷的冬天,若能养成每天睡觉前洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。

 

2听音乐:促进睡眠

 

 

听轻柔的音乐会使你的心灵放松平静,愉悦的思绪将会替代紧绷的思绪从而促进睡眠。一些节奏柔和的古典音乐和轻音乐都可以达到效果。

 

3揉揉腿:预防高血压

 

睡前揉揉腿可加速静脉血管的血液循环,对预防高血压、高血脂有一定的疗效。(注意:揉捏的力度不要太大)

 

4捶捶背:利于肌肉放松


 

睡前最好每次捶背10~20分钟,特别是在长时间看电视、书籍后。捶捶背有利于肌肉放松,缓解疲劳,安定情绪,促进睡眠。

 

5梳梳头:消除大脑疲劳

 

我们的头部有很多的学位,睡前梳梳头可起到按摩、刺激作用,能平肝熄风、开窍守神、止痛明目等。还可以可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳。

 

睡前一小时,养生黄金期!让我们养成良好的睡前习惯,让身体越来越棒!

 

 


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